Burn-out? Je staat er niet alleen voor.
Herken jij de signalen van overbelasting en uitputting?
Ik ben Jeroen, psychotherapeut.
Ik help je om stap voor stap weer rust, balans en richting te vinden in je leven.
Herken jij jezelf hierin?
Burn-out sluipt vaak langzaam je leven binnen. Wat begint als normale vermoeidheid, groeit uit tot een gevoel van complete leegte. Misschien herken je enkele van deze signalen:
Lichamelijk
- Constante vermoeidheid, ook na rust
- Slaapproblemen of juist te veel slapen
- Hoofdpijn, spanning in schouders en nek
- Verminderde weerstand, vaak ziek
- Maag- en darmklachten
Mentaal & Emotioneel
- Concentratieproblemen, vergeetachtigheid
- Gevoel van leegte of hopeloosheid
- Prikkelbaarheid, sterke emotionele reacties
- Afstandelijkheid t.o.v. mensen of werk
- Verlies van plezier in dingen die je leuk vond
Gedrag
- Je trekt je terug van sociale contacten
- Uitstelgedrag en verminderde productiviteit
- Meer alcohol, eten of andere coping
- Negatief denken over jezelf of je situatie
- Moeite met grenzen stellen
Als je meerdere van deze signalen herkent, is het tijd om hulp te zoeken.
Burn-out is geen teken van zwakte, maar een signaal dat je lichaam en geest herstel nodig hebben.
Waarom therapie je kan helpen
Voordelen
Dit zijn de ingrediënten van een geslaagd herstel.
Inzicht in patronen
Samen ontdekken we welke overtuigingen, gewoontes en omstandigheden hebben bijgedragen aan je burn-out. Dit is de eerste stap naar duurzame verandering.
Praktische tools
Je leert concrete technieken voor stressmanagement, grenzen stellen en emotieregulatie die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
Veilige ruimte
In onze sessies is er alle ruimte voor je verhaal, je emoties en je twijfels. Zonder oordeel, met volledige aandacht voor jou.
Duurzaam herstel
We werken niet alleen aan symptoombestrijding, maar aan structurele verandering zodat je weerbaar blijft en een burn-out kunt voorkomen.
Mijn aanpak bij burn-out
Elke burn-out is uniek, daarom is mijn aanpak steeds op maat. Toch volgt het traject vaak een herkenbaar patroon:
Stappen
1. Intake en kennismaking In het eerste gesprek maken we kennis en verken ik je situatie. We kijken naar wat er speelt, hoe lang het al speelt, en wat je nodig hebt. Samen bepalen we of we een goede match zijn.
2. Rust en stabilisatie De eerste fase draait om tot rust komen. We werken aan basisvoorwaarden zoals slaap, structuur en het verlichten van acute druk. Dit is de fundering voor alles wat volgt.
3. Inzicht en patronen Wanneer er meer ruimte is, gaan we dieper. Welke overtuigingen drijven je? Waar komen je perfectionisme of je neiging tot overwerken vandaan? We maken het onbewuste bewust.
4. Nieuwe vaardigheden Je leert grenzen stellen, nee zeggen, prioriteiten bepalen en met stress omgaan. We oefenen in gesprekken en je past het toe in je dagelijks leven.
5. Herintegratie en toekomst Als je weer energie voelt, kijken we naar werk of andere verantwoordelijkheden. Hoe bouw je weer op zonder terug te vallen? We maken een plan voor duurzaam herstel.
6. Afronding en nazorg Therapie eindigt wanneer jij je weer sterk genoeg voelt. We evalueren het proces en bespreken hoe je signalen herkent en waar je terecht kunt als je in de toekomst toch hulp nodig hebt.
Ervaringen van cliënten
Bij het begin van de therapie zat ik thuis met een eetstoornis. Dankzij de therapie met Jeroen kom ik steeds meer in mijn lichaam en begin ik voor ‘t eerst in mijn leven te vóélen wat veiligheid inhoudt. Ondertussen ben ik een gepubliceerd auteur en op weg naar een nieuwe carrière in de zorg! Wie had dat ooit gedacht?
Ellen
Cliënte
Wat kan je verwachten?
Frequentie
We starten meestal met wekelijkse gesprekken van 50 minuten. Naarmate je sterker wordt, kunnen we de frequentie afbouwen naar tweewekelijks of maandelijks.
Duur traject
Een burn-out traject duurt gemiddeld 3 tot 6 maanden, afhankelijk van de ernst en jouw persoonlijke situatie. Herstel is geen race – we nemen de tijd die nodig is.
Vergoeding
De meeste burn-out behandelingen worden (gedeeltelijk) vergoed vanuit de basisverzekering of aanvullende verzekering. Ik ben lid van de beroepsvereniging ABP-BVP. Neem bij twijfel contact op met je verzekeraar. Meer informatie over terugbetaling van mutualiteiten vind je via deze link.
Locatie
De praktijk bevindt zich in Mortsel. Parkeren kan gratis in de straat. Ook online sessies via videobellen zijn mogelijk als dat beter past bij jouw situatie.
Over therapeut Jeroen
Ik ben Jeroen Walravens, psychotherapeut gespecialiseerd in stress, burn-out en werk gerelateerde problematieken. Met 10 jaar ervaring help ik mensen die vastlopen weer verder te komen.
Wat mij drijft? Ik geloof dat burn-out niet alleen een individueel probleem is, maar ook een signaal van een samenleving die te veel vraagt. In onze sessies werk ik niet alleen aan jouw herstel, maar ook aan het herkennen van je grenzen en behoeften, zodat je straks sterker in het leven staat.
Mijn werkwijze is direct, warm en praktisch. Als Integratief Psychotherapeut combineer ik het beste uit verschillende therapievormen, waaronder CGT, ACT, mindfulness, lichaamsgerichte therapie en traumaverwerking, om tot een aanpak te komen die bij jou past.
Kwalificaties
- Integratieve Psychologie en Psychotherapie, AIHP
- Positive Psychology, University of Pennsylvania
- Positive Psychology, University of North Carolina
- Basisopleiding ACT, Academie voor ACT
- ACT bij jongeren, Academie voor ACT
- Practitioner of NLP, braindrums
- Traumaverwerking, Educatieve Academie
- Emotionele LichaamsTherapie, ICZO
- Begeleider leergroepen, HRD Academy
- Master of Empowerment, ArmenTekort
- Lid van ABP-BVP
Ervaringen van cliënten
In de eerste sessie vond ik meteen een plek waarin ik me veilig en begrepen voelde.
Katrien
Cliënte
Sinds ik hier kom lijkt alles op zijn plaats te vallen. Ik voel me beter in mijn vel en kan de dingen makkelijker loslaten. Na een lange tijd ben ik weer tevreden met wie ik ben en dat voelt goed, want ik heb heel diep gezeten.
Thomas
Cliënt
Veelgestelde vragen over burn-out therapie
Hoe weet ik of ik echt een burn-out heb? Een burn-out kenmerkt zich door drie kernklachten: extreme vermoeidheid, mentale afstand tot je werk, en verminderde effectiviteit. Als je deze signalen langer dan enkele weken ervaart en rust niet helpt, is het verstandig om professionele hulp te zoeken. In het intakegesprek kunnen we samen bekijken wat er aan de hand is.
Moet ik stoppen met werken voor therapie? Niet per se. Of je volledig uit de running gaat hangt af van de ernst van je klachten. Soms is doorwerken met aanpassingen mogelijk, soms is volledige rust noodzakelijk. Dit bespreken we samen en indien nodig kan ik je huisarts adviseren.
Hoe lang duurt het voordat ik me beter voel? Herstel is verschillend voor iedereen. Sommige mensen voelen na enkele weken al meer energie, anderen hebben maanden nodig. Gemiddeld duurt een burn-out traject 3-6 maanden, maar duurzaam herstel vraagt vaak langer om nieuwe patronen echt te integreren.
Wat als ik terugval? Terugval is menselijk en kan gebeuren, vooral in stressvolle periodes. Het betekent niet dat de therapie niet heeft gewerkt. In onze sessies werk je aan het herkennen van vroege signalen en leer je wat te doen als je merkt dat oude patronen terugkomen.
Kan ik ook online afspraken maken? Ja, ik bied ook videosessies aan via een beveiligde verbinding. Veel cliënten ervaren dit als prettig, vooral wanneer reizen teveel energie kost of als je mobiliteit beperkt is.
Wat zijn de kosten? Een sessie van ongeveer 50 minuten kost €70, een intakesessie (+-90 minuten) €90. [Info over vergoedingen]. Bij de intake bespreken we transparant de financiële kant zodat je weet waar je aan toe bent.
Kan ik ook voor andere klachten bij jou terecht? Ja. Naast burn-out behandel ik ook depressie, trauma en neurodiversiteit. Als je klachten buiten mijn expertise vallen, verwijs ik je graag door naar een geschikte collega.
Klaar voor de eerste stap?
Herstel van een burn-out begint met erkennen dat je hulp nodig hebt. Die stap heb je al gezet door deze pagina te lezen. De volgende stap? Een vrijblijvend kennismakingsgesprek inplannen.
Wat gebeurt er in ons gesprek?
- We komen te weten of er een “klik” is
- We verkennen kort je situatie en bespreken we of therapie kan helpen
- Je krijgt de kans om al jouw vragen te stellen
- Jij besluit of je verder wilt
- We plannen al dan niet een intakegesprek (online of op locatie)
Vertrouwelijkheid
Al onze gesprekken zijn strikt vertrouwelijk en vallen onder het beroepsgeheim. Je informatie wordt nergens gedeeld zonder jouw expliciete toestemming.
- burn-out psycholoog
- burn-out behandeling
- therapie uitputting
- psychotherapie stress
- burn-out hulp
